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超级容易且益处多多的蝴蝶式 你还不赶紧动起来

2017年10月10日 www.ef43.com.cn 来源:中国丽人网 责任编辑:二圆

瑜伽式中有一式是小编每天晚上坚持要做的,那就是蝴蝶式。蝴蝶式看其名就是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式,这样的体式对于初学瑜伽的人来说非常容易,而且这也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。

超级容易且益处多多的蝴蝶式 你还不赶紧动起来

超级容易且益处多多的蝴蝶式 你还不赶紧动起来

蝴蝶式虽然简单,但益处不少。

蝴蝶式的益处

清理身体内部的“卫生死角”

这个体式很好地锻炼了髋部。要知道现如今很多女生都是长久坐办公室,也不怎么锻炼,因此气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。多练蝴蝶式可以有效地锻炼髋部,让气血通畅,这样你会越来越美哦。

腰部放松

通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。

获得内在平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。

让肩部柔软放松

久坐电脑或久看手机的人都有肩酸的问题,做蝴蝶式可以把躯干完全向前伸展,这样一来,你的肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。

蝴蝶式的益处多多,而且简单方便,姑娘们不妨都可以常做哦。

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