服装品牌展示-服装经销商咨询交流平台
闺秘 内衣品牌
千百惠 女装品牌
快速搜索

服装资讯

时尚服饰
时尚资讯 > 减肥有道 > 正文

快速有效的减肥方法 不看你一定会后悔

2017年01月02日 来源:爱美女性网 责任编辑:二圆

很多MM尝试过各种减肥方法,真正能看到效果的少之又少。别再盲头苍蝇一样地到处找了,小编已为你准备好了几个快速减肥的有效方法,照着做就能快速变瘦哦。

快速有效的减肥方法 不看你一定会后悔

1.高强度的间歇训练

停止长跑或者任何稳定的有氧运动吧。高强度间歇训练是唯一能够同时燃烧脂肪以及强身健体的方法。对于新手,建议连做10个深蹲、俯卧撑和跳跃,这样为一组,然后休息不多于30秒,再重复。现在,停止会损伤你膝盖的单调的跑步吧!当然,网上也有很多高强度间歇训练的运动方法,也可以在网上挑选一个,然后坚持下去吧。

2.控制碳水化合物的摄取 

鸡蛋、坚果等分解的膳食脂肪并不会令你发胖!无疑主因是你摄入的那一大堆碳水化合物。试试碳水化合物循环,来控制你的碳水化合物摄取吧。设定一些特定的时间,哪天吃含有碳水化合物的食物,哪天不吃。但是要注意,不要完完全全地拒绝碳水化合物出现在你的饮食之中。它们是人类能量的主要来源。

3.睡觉也是减肥重点

睡觉是件很简单的事情——但是如果你的睡眠规律被打乱了,你的新陈代谢将会被打破。缺乏睡眠只会让你感到疲惫,而当你疲惫时,脑子里就会寻求另一样东西来让你的身体感觉更舒适。不用想了,就是吃吃吃!

4.拒绝节食

节食热潮越来越受欢迎,但这真的会让人感到虚弱。这是一种规律——通过节食来减肥!你的新陈代谢作用于食物,如果你不摄入食物,你的脂肪堆积并不会被分解。而饿肚子只会让你更加虚弱,或者,事实上会让你更胖(因为吃的更多)!!

5.增加蛋白质摄入量

蛋白质对于燃烧脂肪来说,并没有什么卵用。但是蛋白质分解很慢,所以可以让你不会那么容易感到饿。确保每天至少摄入50克的蛋白质。蛋白质也是热量,所以会减少你晚上想吃东西的欲望。

免责声明:文中内容图片引用至 爱美女性网,如有版权方请联系删除!
ELLE 内衣品牌
布迪 内衣品牌
欧玥 女装品牌
赫梵茜 女装品牌
免责声明
① 本网转载其他媒体稿件是为传播更多信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担稿件侵权行为连带责任。
② 在本网BBS上发表言论者,文责自负。
③ 如您因版权等问题需要与本网联络,请在30日内联系,我们将第一时间处理。
④ 不良/侵权内容举报电话:0579-85336830
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 开时尚女装店
  • 0-15岁童装包换货
  • 0加盟费开店
  • 开男装加盟店
  • 开店送装修
  • 10平米开内衣店
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
订货会
专题
品牌
专区
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
返回首页公司简介联系方式服务项目公司动态友情链接法律声明帮助中心网站地图
版权所有 ©中国丽人网 - 中国服装行业门户网站
客服热线:400-680-5508,0579-85336830 传真:0579-85322969 客服QQ:1003012494\1099107520\815443664
网络实名:中国丽人网,服装加盟网,丽人网
《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》浙B2-20110190

浙公网安备 33078202000022号